现代人有不少有这样的经历：蹲个厕所半小时，脚麻腿麻难以起来，却还是一点都没拉。这种感觉就是便秘。

便秘好像只是小问题，但如果长期便秘的话，会严重破坏肠胃的健康，同时也会阻碍身体各项内脏器官的排毒和代谢，对身体和容颜的健康都非常不利。

便秘的5个危害，看完不能不在乎了

1、痔疮和肛裂

长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，时间长了就容易出现痔疮。如果粪便一直过硬，很容易划破肛管，变成肛裂。

2、脸色蜡黄

便秘会导致毒素排不出身体，被肠道吸收，然后通过血液循环到达身体各处，导致脸色蜡黄、皮肤粗糙、长斑、长痘等。

5、肥胖

便秘久了也会让人变胖！便秘的毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环变慢，从而让人出现梨形身材和肚腩。

3、诱发心脑血管疾病

便秘的时候大家都会非常用力去排便，长期下去容易诱发心绞痛，心肌梗塞，严重的还会导致脑出血，中风猝死等，这有不少先例。

4、情绪不好，抑郁

经常便秘的人，往往都伴随烦躁不安、心神不安、失眠、脾气暴躁等症状，严重的还可能会出现抑郁。

那么便秘的时候该怎么解决才好？

很多人遇到便秘后，最想做的就是先把肠道里已有的粪便排出去，如果憋得不行，非常急切的想要排便，可以选一些药效比较猛的，像大黄、巴豆、开塞露等，排便之后马上要停用，不然会损伤正气。

如果不是特别急切，或者已经用了猛药，但用完还是便秘，那么可以用一些健康又有效的方法，在通便的同时改善便秘。

常这样按摩1处，吃1物，便秘不再来打扰

常按1处

每天在饭后和睡前，用手按摩腹部20分钟，顺时针推肠子，可以帮助缓解便秘。更好的可以在洗澡时，一边用手掌在腹部进行顺时针方向按摩，一边配合大口的呼吸和热水的冲刷。

常吃1物

每天饭后喝一些莱`菔子+郁`李仁的=酵`液，这两物都具有润肠通便的作用，前者善于消食化积、行气下滞、促进肠粘液分泌以润肠润便，后者善于促进肠道蠕动，使肠道具有推动力，协同作用后能比较快又安全的解决便秘。

当然，除了一些即刻的解决方法之外，便秘的朋友还要在饮食和生活方面多注意。主要以清淡为主，在便秘初级可以选择在日常的饮食上做花样，少吃肉类，多吃新鲜果蔬，特别是叶菜类、薯类、苹果、香蕉、芒果等，避免便秘变成长期便秘。另外还应每天喝1.5~2升水，适当慢跑、散步，这些方法对于改善长期便秘都是有效果的。

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